加圧トレーニングの効果！デメリットや注意点は？

いまとても注目されているメゾットが加圧トレーニングです。

加圧と聞いて、靴下やタイツなどを思い浮かべて
むくみを取ったり、足を細くするという
イメージがある女性も多いかもしれませんね。

加圧トレーニングは、腕や脚のつけ根を
専用のベルトで締めつけ加圧するトレーニング法です。

加圧トレーニングの効果について紹介してきます。

１．痩せやすく太りにくい体質になる

加圧トレーニングを効果的に行うことで
バランスよく筋肉量を増やすことができます。

そのため体脂肪を燃焼しやすくなり
“痩せやすく太りにくい体質”へと変化します。

２．若々しい美肌にもなれる

加圧トレーニングにより、肌のうるおいや
弾力性を保つコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促進します。

また、加圧トレーニングを行うと、
通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されるそうで
成長ホルモンの増加で肌のターンオーバーも促します。

冷え症・肩こりを改善できる

血流を適度に制限する加圧トレーニングを継続的に行うことで、
血管に弾力がよみがえり血液の流れもよくなります。

今まで行き届かなかったところまで血液がいきわたり、
新陳代謝が活発になり、冷え症や肩こりの改善に効果的です。

これらが加圧トレーニングの３大効果と呼ばれているもの。

その他にも、疲労回復、健康維持、
ケガのリハビリや早期回復なども期待できるとされています。

良いことばかりの加圧トレーニングですが、
そのトレーニング法には賛否両論あるようで
デメリットや注意点もあります。

その一つ目が、過度な圧力は悪影響を与える可能性がある
ということ。

腕や脚をベルトで締めつけ加圧するトレーニング法なので
下手に強く締めてしまうと、
血行不良や組織へのダメージがあるそうです。

なので、専門知識を持ったトレーナーと一緒に
行うべきトレーニング方法といえます。

そして、もう一つが料金設定が高めというところです。

トレーナーの指導の下で行うメゾットなので
最近流行のプライベートジムやパーソナルジム同様に
少々値段が張るのもデメリットの一つといえます。

加圧トレーニング最大の特徴は、極めて軽い負荷で
短時間で絶大な効果を発揮してくれる点です。

加圧トレーニングに通いたいという方は
きちんとした知識や実績のあるサロンやジムを
選ぶことが大切です。